أنا وبس
08-26-2007, 03:12 AM
اشعر بلذة الحياة واحصل على لحظات هادئة منذ اللحظة..
ان من اكثر الاشياء التي تقلل من معدل انتاجنا والتي تجعلنا الات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شي في الحياة هو التوتر ..
ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقنا الدائم ولكن لابد لنا من محاربته ..
وان نختطف للحظات للهدوء واعادة توازن نفسيتنا كلما سنحت الفرصة ..
هذه طرق مختلفة لإعادة التوازن ومحاربة التوتر :
*تعامل بحزم مع الاوراق :
خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق سلة المهملات ..
*فرق بين الهام والثانوي :
تستطيع ببساطة ان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ (الاعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءا اكثر ..
*اجعل حياتك بسيطة :
كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمال توجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الامور تسير على ما يرام ..
*لا تقلق حتى ياتي وقت القلق:
يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل ..
*استخدم الكرات المطاطية :
الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك واصابعك ..
*دقيقة واحدة من السكون :
حاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على ان تصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون ..
*ابحث عن الهدوء في النظام :
الفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا ..
*نم مبكرا :
كانت الامهات على حق عندما قلن ان ساعة واحدة من النوم قبل منتصف الليل تعادل سا عتين بعد ذلك ..
*لا تبال :
سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالها وركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيها ..
*انتبه لاشارات التوتر :
تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثل تسارع معدل حديثك اوان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان ..
*اشرب المزيد من الماء :
اشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقد انك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء ..
ان من اكثر الاشياء التي تقلل من معدل انتاجنا والتي تجعلنا الات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شي في الحياة هو التوتر ..
ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقنا الدائم ولكن لابد لنا من محاربته ..
وان نختطف للحظات للهدوء واعادة توازن نفسيتنا كلما سنحت الفرصة ..
هذه طرق مختلفة لإعادة التوازن ومحاربة التوتر :
*تعامل بحزم مع الاوراق :
خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق سلة المهملات ..
*فرق بين الهام والثانوي :
تستطيع ببساطة ان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ (الاعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءا اكثر ..
*اجعل حياتك بسيطة :
كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمال توجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد ان الامور تسير على ما يرام ..
*لا تقلق حتى ياتي وقت القلق:
يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل ..
*استخدم الكرات المطاطية :
الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك واصابعك ..
*دقيقة واحدة من السكون :
حاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على ان تصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتي الهدوء من السكون ..
*ابحث عن الهدوء في النظام :
الفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه ان النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا ..
*نم مبكرا :
كانت الامهات على حق عندما قلن ان ساعة واحدة من النوم قبل منتصف الليل تعادل سا عتين بعد ذلك ..
*لا تبال :
سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعل شيئا حيالها وركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيها ..
*انتبه لاشارات التوتر :
تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحث عن الاشارات مثل تسارع معدل حديثك اوان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بان وقت الهدوء قد حان ..
*اشرب المزيد من الماء :
اشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقد انك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء ..